请想象一下如果你闭着眼睛来做山式（Tāḍāsana），然后进入三角伸展式（Trikoṇāsana）和半月式（Ardha Chandrāsana）。你有可能会察觉不仅在半月式中很难保持平衡，甚至连在山式中都很难平衡。在做站立体式的时候，你要如何判断双脚是否充分展开了？你又怎么知道所有的脚趾是否都正朝前方？你如何知道双脚是否在一条水平线上？你如何能保持双眼闭合观察一切，特别是在你第一堂瑜伽课的时候？

对大部分人而言这些事情都是不可想象的。你有可能还记得，在刚上第一节瑜伽课时，老师会让你向下看自己的双脚，看看是否踩在地面的砖线上，或者是否在瑜伽垫的中央！但我的第一节课就是这样在眼睛闭合的状态下进行的，这样的情形可能是大部分人都无法想象的。这就是我持续练习的方式，甚至多年后的今天我也依然如此。

命运在我仅22岁的时候带走了我的视力。这对任何人而言都是一个极端不幸却又不得不接受的事情。我比较活跃也喜欢体育活动。出事之前我喜欢滑雪，古典舞蹈和其他的体育项目。而那之后，很显然这些活动我再也做不了了，我不得不改变自己的生活方式。任何身体运动，哪怕是像走路这样最简单的活动，对我而言都变得困难。我需要很努力去保持平衡，不撞上任何东西，不摔倒。当时的我需要的是帮助而不是同情。像所有的年轻人一样，我也曾经努力寻找答案：为什么这种事会发生在我身上，但一无所获。于是我下定决心接受现实，好好生活下去。

八年后，一个朋友带我上了一堂艾扬格瑜伽课。考虑到我自己的现状，我觉得瑜伽是我还能完成的，所以决定试一试。然而，对我而言理解需要做什么仍然是一件异常困难的事情。尽管老师给出相当多的指令，但由于对体式长什么样子一无所知，我几乎不可能完成体式。我上过很多老师的课，他们都给了我很大的帮助。他们甚至会手把手的将我摆入体式当中。

我花了很长时间才理解三角伸展式和侧角伸展式（Pārśvakoṇāsana）之间的不同。我就是那么没有方向感。因为从来没有见过具体体式的样子，我根本无法想象老师想让我做的是什么。我怎么能知道在战士（Vīrabhadrāsana）系列体式中我的膝盖是否内扣了，又或者在战士式和侧角伸展式中我的大小腿的角度是否是直角呢？正位几乎是不可能的事情。正因为缺乏对正位的理解，很多体式我都做不好。我能感觉到我的身体并没有像老师口令要求的那样处于对位。我能感觉到在很多的体式中我手臂和双腿的内侧及外侧没有平衡好。我也能感觉到我身体内在的接触并不均衡。我非常努力，希望达到内在的对位。我总是觉得课堂上其他的人都可以完全按照老师的要求完成体式，只有我做不到。直到最近我才意识到，不是所有的学生都可以做到艾扬格瑜伽要求的那种内在的对位，这种对位恐怕也只有Guruji才能够完全做到。

由于最开始练习的时候完全没有方向感，我发现连让自己好好地站在教室中都是件麻烦的事情。我可能没有面朝老师，而是完全背对着他，又或者我可能和整个班级站成夹角。尽管如此，班里的朋友和其他站在旁边的同伴都会帮助我，让我不站在一个尴尬的位置上。

我的瑜伽垫成为了我最有用的工具。在垫子的区域范围内，我感觉到安全，也让我有了些方向感。比如说，在开始站立体式之前，我会站在垫子的边缘上，用这种方式指导自己，看看双脚是否正指向前，还是有些歪斜。在做轮式（Urdhva Dhanurāsana）的时候，我会把瑜伽垫折叠起来，将自己的手掌放置在垫子的一侧边缘上，然后让双脚走近来触碰垫子折叠的另外一侧边缘。否则，我永远也不会知道我的双手是否彼此平行，又或者我的双脚和手掌距离到底有多远。只要我在垫子的“里”，我就知道这是我的“区域”，我就不会在课堂中或者练习中打扰到他人或摔倒在别人身上。我也不会使用太多的辅具。它们总是挡到我，并且我有些怕被辅具绊到。我觉得如果我使用过多的辅具，就无法享受在练习中了。瑜伽对我来说是件有意思的事情，我希望它可以一直这样下去。

和其他的体育项目以及我在大学里的研究不同，我从未失去过对瑜伽这门艺术的兴趣。它让我感觉到这就是我一直非常想要做的事。我所有的老师都很好，给我很多帮助。他们常常让我来做体式演示。这样做有两个目的，他们可以让我做出体式，也可以教授其他学生需要做出什么。对我而言开始时很难，但练习之后我感觉很好，这也激励了我继续练习。

渐渐的，我也开始教学。我开始并没有想成为老师，但是Guruji鼓励我这样做。我的一个朋友很想学瑜伽，所以我开始教她。后来越来越多的人加入进来。在过去的十五年里，我学生的数量逐渐增长到了四十人。我示范体式并给出口令指导，我的弟弟会在课堂帮助我。我认识每一个我的学生，知道他们各自的长项和短板。我总是强调如果某个学生不能来上课，他们要提前通知我。对我而言知道谁在场是很重要的。

十七年的努力练习，毫无疑问，使我体会到了学习向内观察的好处。我知道路还很长，但是我享受在练习中，这对我而言无疑是最重要的事情。

（完）

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（本视频中，有Birgit担任Guruji示范学生的片段）

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▌文章源自：Yoga Rahasya

▌文章题目：学习向内观察（Learning to Look Within）

▌本文图源：网络

▌本文编辑：团子